neck
Extensión de cuello sentado con arnés
Equipo: Arnés de cuello, Discos de peso, Banco
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en un banco y coloca el arnés de cuello.
2
Adjunta un peso ligero al arnés.
3
Extiende el cuello hacia atrás, levantando el peso, y vuelve a la posición inicial controladamente.
Músculos Principales
Músculos del cuello (Posteriores)
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de Ejercicio
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
2.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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