legs
Cambio de dirección - 45°
Equipo: Conos (opcional)
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Corre hacia adelante a una velocidad controlada.
2
Al llegar a un punto preestablecido, cambia rápidamente de dirección en un ángulo de 45 grados, acelerando en la nueva dirección.
3
Mantén el centro de gravedad bajo y usa los brazos para el equilibrio.
Músculos Principales
CuádricepsIsquiotibialesGlúteos
Músculos Secundarios
AductoresGemelosMúsculos del core
Etiquetas de Entrenamiento
agilidadvelocidadcambio de direcciónplyometricsaceleración
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientocarry
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
8
MET Value
7.5
Score Calidad
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