Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
4,143 ejercicios disponibles
Arrancada con Kettlebell
Dificultad
Región Corporal
Estiramiento del Peroneo
Elevación Frontal Alterna Sentado con Mancuernas
Curl de Pierna de Pie en Polea
Cruce de Cables - Variación Gethin
Flexión con Agarre Cerrado
Progresión de Split Frontal
Remo Invertido: Pies Elevados
Bicicleta Reclinada
Remo con Kettlebell a Dos Brazos
Press de Banca Inclinado con Barra y Agarre Inverso
Plancha de pica con deslizadores
Plancha con brazos rectos
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 4,143 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.