legs
Entrenamiento de Tempo en Zona 3 - 30 minutos
Equipo: Calzado adecuado, Monitor de frecuencia cardíaca (opcional), Bicicleta o Acceso a piscina/máquina de cardio
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Realice una actividad cardiovascular (correr, ciclismo, nadar, elíptica) durante 30 minutos, manteniendo la frecuencia cardíaca entre el 70-80% de su frecuencia cardíaca máxima (FCmax) o una percepción de esfuerzo de 7/10.
2
Debe ser un ritmo desafiante pero sostenible para toda la duración.
Músculos Principales
Depende de la actividad (e.g., Cuádriceps, Isquiotibiales, Glúteos para correr/ciclismo)
Músculos Secundarios
Depende de la actividad (e.g., Gemelos, Tibiales, Core)
Etiquetas de Entrenamiento
cardioresistenciazona 3tempoentrenamientofrecuencia cardíacafitness
Clasificación
Tipo de EjercicioCardio
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
7
MET Value
7.5
Score Calidad
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