PLYOMETRIC
Arrancada con Kettlebell
Equipo: Kettlebell
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Comienza con una kettlebell entre tus pies.
2
Lleva la kettlebell hacia atrás entre tus piernas, luego extiende explosivamente las caderas y las rodillas para impulsarla hacia arriba.
3
Guía la kettlebell por encima de la cabeza en un movimiento fluido, terminando con el brazo bloqueado y la kettlebell apoyada en tu antebrazo.
Músculos Principales
GlutesHamstringsShoulders
Sinergistas
BackCoreTraps
Etiquetas de Entrenamiento
kettlebellpotenciacuerpo completoexplosivoacondicionamiento
Clasificación
Tipo de EjercicioDynamic
Rol FuncionalMain
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
9
MET Value
7.5
Score Calidad
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