Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
4,103 ejercicios disponibles
Arrancada con Kettlebell
Dificultad
Región Corporal
Prensa de Piernas Horizontal
Subida Lateral al Cajón
Estiramiento de flexores de cadera de rodillas
Extensión de Pierna Unilateral en Máquina
Press de Banca Declinado con Barra, Agarre Ancho
Jalón al pecho con agarre neutro
Press cerrado con mancuernas (crusher)
Peso Muerto Híbrido
Press de Pecho Declinado
Jalón al Pecho Inverso con Agarre Cerrado en Máquina
Rotación Externa con Banda de Resistencia
Press de banca con barra - Agarre medio
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 4,103 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.