Rotación Externa con Banda de Resistencia

De pie o sentado, sujeta un extremo de una banda de resistencia con una mano y el otro extremo con la otra mano, o ancla la banda a un punto fijo.

Mantén el codo del brazo que trabaja pegado al costado, flexionado a 90 grados.

Gira el antebrazo hacia afuera, alejándolo del cuerpo, resistiendo la tensión de la banda.

Vuelve lentamente a la posición inicial.

Concéntrate en sentir la contracción en los músculos del manguito rotador.