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Jalón al pecho con agarre neutro
Equipo: Máquina de jalón al pecho, Barra de agarre neutro
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en la máquina de jalón al pecho.
2
Agarra la barra con agarre neutro (palmas enfrentadas), manos al ancho de los hombros.
3
Tira de la barra hacia el pecho contrayendo los dorsales.
4
Regresa lentamente a la posición inicial controlando el movimiento.
Músculos Principales
Dorsal ancho
Músculos Secundarios
Bíceps braquialRomboidesTrapecio (fibras medias e inferiores)
Etiquetas de Entrenamiento
espaldadorsalesjalónagarre neutropoleafuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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