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Jalón al Pecho Inverso con Agarre Cerrado en Máquina
Equipo: Máquina de jalón al pecho, Barra recta de cable
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Siéntese en la máquina de jalón.
2
Sujete la barra con agarre supino (palmas hacia usted) y manos a la distancia de los hombros o un poco menos.
3
Jale la barra hacia el pecho, contrayendo los dorsales y bíceps.
4
Extienda los brazos controladamente para volver a la posición inicial.
Músculos Principales
Dorsal AnchoBíceps braquial
Músculos Secundarios
Braquial anteriorRedondo MayorRomboides
Etiquetas de Entrenamiento
espaldadorsalesbícepsagarre inversojalónlat pulldown
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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