Press de banca con barra - Agarre medio

Acuéstate en un banco plano, con los pies apoyados en el suelo y la barra a la altura de los ojos.

Agarra la barra con un agarre medio (ligeramente más ancho que los hombros).

Desbloquea la barra, baja lentamente hasta que toque ligeramente el pecho, manteniendo los codos en un ángulo de 45 grados.

Empuja la barra hacia arriba hasta extender completamente los brazos.