glutes
Subida Lateral al Cajón
Equipo: Cajón, Banco
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Colócate lateralmente a un cajón o banco bajo.
2
Sube una pierna al cajón y empuja hacia arriba, llevando la otra pierna al lado de la primera.
3
Desciende controladamente la pierna que subió primero y luego la otra para volver a la posición inicial.
4
Alterna lados.
Músculos Principales
Glúteo medioGlúteo menorCuádriceps
Músculos Secundarios
IsquiotibialesAductores
Etiquetas de Entrenamiento
PiernasGlúteosEstabilidadCajónStep Up
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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