legs
Extensión de Pierna Unilateral en Máquina
Equipo: Máquina de extensión de piernas
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en la máquina de extensión de piernas.
2
Coloca un tobillo debajo de la almohadilla (uno de cada lado si hay dos).
3
Extiende una pierna hacia arriba, contrayendo el cuádriceps al máximo.
4
Baja la pierna de forma controlada.
Músculos Principales
Cuádriceps
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Etiquetas de Entrenamiento
cuádricepspiernasaisladounilateralmáquina
Clasificación
Tipo de EjercicioAislado
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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