core
Estiramiento de Flexores de Cadera de Rodillas
Equipo: Ninguno
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Arrodíllese sobre una rodilla (la pierna a estirar) y coloque la otra pierna adelante con el pie plano.
2
Incline la pelvis hacia atrás y empuje suavemente la cadera hacia adelante hasta sentir tensión en la parte frontal de la cadera de la pierna arrodillada.
3
Mantenga la posición.
Músculos Principales
Psoas ilíacoRecto femoral
Músculos Secundarios
Tensor de la fascia lata
Etiquetas de Entrenamiento
estiramientoflexibilidadcaderaflexoresrodillas
Clasificación
Tipo de EjercicioAislado
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2
MET Value
7.5
Score Calidad
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