legs
Prensa de Piernas Horizontal
Equipo: Máquina de prensa de piernas horizontal
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en la máquina de prensa de piernas horizontal con la espalda firmemente apoyada.
2
Coloca los pies en la plataforma al ancho de los hombros.
3
Desbloquea la seguridad y empuja la plataforma para liberar el peso.
4
Baja la plataforma controladamente flexionando las rodillas, llevando los muslos hacia el pecho.
5
Empuja la plataforma de vuelta a la posición inicial sin bloquear las rodillas en la parte superior.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteo mayor
Músculos Secundarios
IsquiotibialesAductoresGemelos
Etiquetas de Entrenamiento
piernascuádricepsglúteosmáquinafuerzapiernas estiradas
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
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