chest
Press de Banca Declinado con Barra, Agarre Ancho
Equipo: Banco declinado, Barra, Discos de peso
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Túmbese en un banco declinado, con los pies anclados.
2
Sujete la barra con un agarre más ancho que el ancho de los hombros.
3
Desenganche la barra y bájela controladamente hacia la parte inferior del pecho, manteniendo los codos ligeramente metidos.
4
Empuje la barra hacia arriba hasta casi extender los brazos.
Músculos Principales
Pectoral Mayor (parte inferior y externa)
Músculos Secundarios
Tríceps BraquialDeltoides Anterior
Etiquetas de Entrenamiento
pechopressbarradeclinadoagarre anchofuerzahipertrofia
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
5.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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