chest
Press de Pecho Declinado
Equipo: Banco declinado, Barra, Discos de peso
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Túmbate en un banco declinado, asegurando los pies.
2
Sujeta la barra con agarre ligeramente más ancho que los hombros.
3
Baja la barra de forma controlada hacia la parte inferior del pecho.
4
Empuja la barra hacia arriba hasta casi extender los brazos, contrayendo el pecho.
Músculos Principales
Pectoral Mayor (fibras inferiores)
Músculos Secundarios
Deltoides AnteriorTríceps Braquial
Etiquetas de Entrenamiento
presspechodeclinadofuerzapectoralesmusculación
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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