Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
4,043 ejercicios disponibles
Arrancada con Kettlebell
Dificultad
Región Corporal
Press de Hombros con Agarre Neutro/Paralelo
Encogimiento de Hombros de Arrancada
Zancada: Zancada Hacia Atrás
Remo Alto Sentado con Brazo Único (Espalda Recta)
Deslizamiento de Piernas
Halo con Disco
Flexión de Cadera con Banda
Flexiones con Pies en Balón Suizo
Sentadilla en Máquina Smith
Dominada en Front Lever (Front Lever Pull-Up)
Lanzamiento de Balón Medicinal por Encima de la Cabeza a Distancia
Curl de Concentración con Mancuerna Sentado
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 4,043 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.