legs
Zancada: Zancada Hacia Atrás
Equipo: Ninguno, Mancuernas (opcional)
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
De pie, con los pies a la anchura de los hombros.
2
Da un gran paso hacia atrás con una pierna, bajando la cadera hasta que ambas rodillas formen un ángulo de 90 grados.
3
La rodilla trasera debe quedar justo por encima del suelo.
4
Empuja con el talón de la pierna delantera para volver a la posición inicial.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteo mayor
Músculos Secundarios
IsquiotibialesAductoresGemelos
Etiquetas de Entrenamiento
piernasglúteoscuádricepsfuerza de piernasequilibrio
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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