Calistenia
Dominada en Front Lever (Front Lever Pull-Up)
Equipo: Barra de Dominadas
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Comienza en una posición de Front Lever completa con el cuerpo paralelo al suelo.
2
Manteniendo esta alineación rígida del cuerpo, realiza una dominada llevando la barra hacia tu cintura o caderas.
3
Baja con control a la posición inicial de Front Lever.
4
El movimiento debe ser fluido y sin balanceo.
Músculos Principales
Dorsal AnchoBícepsDeltoides Posterior
Sinergistas
TrapecioRomboidesCoreAntebrazos
Etiquetas de Entrenamiento
Front LeverDominadaCalisteniaDinamicoFuerzaEspalda
Clasificación
Tipo de EjercicioDinamico
Rol FuncionalProgresion
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
9.5
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
