Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
4,063 ejercicios disponibles
Arrancada con Kettlebell
Dificultad
Región Corporal
Rotación de Cadera con Balón Suizo
Elevaciones laterales alternas con mancuernas
Extensiones de Tríceps con Cuerda en Polea Alta
Rodillas al Pecho con Balón Suizo
Movilidad de Cadera 90/90
Elevación de Gemelos a una Pierna (con apoyo opcional)
Remo con Barra Inclinado
Sentadilla Lateral
Buenos días
Encogimiento de Hombros en Supino con Cable
Natación de Pilates
Peso Muerto Rumano con Barra
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 4,063 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.