core
Flexión de Cadera con Banda
Equipo: Banda de resistencia, Anclaje
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
De pie, anclar una banda de resistencia a un punto fijo bajo y alrededor del tobillo de la pierna que va a trabajar.
2
Mantener el tronco erguido y las rodillas ligeramente flexionadas.
3
Levantar la rodilla hacia el pecho, flexionando la cadera contra la resistencia de la banda.
4
Bajar la pierna de forma controlada a la posición inicial.
Músculos Principales
Psoas ilíacoRecto femoral
Músculos Secundarios
SartorioPectíneo
Etiquetas de Entrenamiento
flexores de caderabandasaislamientomovilidadpiernascore
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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