Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
4,023 ejercicios disponibles
Arrancada con Kettlebell
Dificultad
Región Corporal
Remo Rotacional con Mancuerna
Pull-over con barra (brazos semiflexionados)
Flexión Escapular
Peso Muerto de Arrancada
Remo Vertical con Cable (Agarre Supino)
Elevación de Piernas Acostado (Modificado)
Dominada de Pie Asistida (Barra abierta)
Patada de glúteo de pie
Elevación en Y con mancuernas en banco inclinado
Zancada Hacia Adelante con Rotación
Abrazo de espinillas (Estiramiento de flexores de cadera)
Zancada Lateral con Toque de Talón Cruzado
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 4,023 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.