Full Body
Lanzamiento de Balón Medicinal por Encima de la Cabeza a Distancia
Equipo: Medicine Ball
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
De pie, con los pies al ancho de los hombros y un balón medicinal en el suelo entre tus piernas.
2
Agáchate en una posición de sentadilla profunda para 'recoger' el balón (scoop), y en un movimiento explosivo, extiende tus caderas, rodillas y tobillos mientras lanzas el balón por encima de tu cabeza y hacia atrás para obtener la máxima distancia.
3
La clave es la rápida transición del estiramiento al acortamiento de la cadena posterior.
Músculos Principales
GlutesHamstringsQuadricepsCoreShoulders
Sinergistas
CalvesTricepsLats
Etiquetas de Entrenamiento
potenciabalón medicinalfuerza explosivaSSCcadena posteriorlanzamiento
Clasificación
Tipo de EjercicioPower
Rol FuncionalMain
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
7.2
MET Value
7.5
Score Calidad
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