glutes
Patada de glúteo de pie
Equipo: Ninguno, Tobilleras con peso, Máquina de patada de glúteo
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
De pie, con una ligera flexión de rodillas, y las manos apoyadas si es necesario.
2
Extiende lentamente una pierna hacia atrás y hacia arriba, contrayendo el glúteo.
3
Regresa controladamente a la posición inicial.
Músculos Principales
Glúteo Mayor
Músculos Secundarios
IsquiotibialesErectores Espinales
Etiquetas de Entrenamiento
glúteopiernaextensión de caderaaislamientoentrenamiento de glúteo
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientohinge
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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