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Dominada de Pie Asistida (Barra abierta)
Equipo: Barra de dominadas, Máquina asistida (opcional)
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Colócate de pie debajo de una barra "open-centered" o una máquina asistida.
2
Agárrate a la barra con un agarre prono.
3
Usando tus piernas para asistencia y manteniendo el cuerpo recto, tira hacia arriba hasta que tu barbilla supere la barra.
4
Baja lentamente.
Músculos Principales
Dorsal ancho
Músculos Secundarios
Bíceps braquialRomboidesTrapecioDeltoides posterior
Etiquetas de Entrenamiento
dominadaasistidaespaldatiróncalistenia
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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