glutes
Abrazo de espinillas (Estiramiento de flexores de cadera)
Equipo: Ninguno
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Acuéstate boca arriba con las piernas extendidas.
2
Flexiona una rodilla y llévala hacia tu pecho, abrazando la espinilla con ambas manos.
3
Mantén la posición, sintiendo el estiramiento en la cadera y la parte baja de la espalda.
4
Repite con la otra pierna.
Músculos Principales
Glúteo mayorIsquiotibiales
Músculos Secundarios
Erectores espinalesPiriforme
Etiquetas de Entrenamiento
estiramientoflexibilidadcaderaespalda bajarelajación
Clasificación
Tipo de EjercicioAislado
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2
MET Value
7.5
Score Calidad
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