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Pull-over con barra (brazos semiflexionados)
Equipo: Barra, Banco plano
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Túmbate en un banco plano o a lo ancho de un banco, sostén una barra ligera con ambas manos por encima de tu pecho, con los codos ligeramente flexionados.
2
Baja la barra en un arco amplio por detrás de tu cabeza, estirando los dorsales y el pecho.
3
Contrae para regresar a la posición inicial.
Músculos Principales
Dorsal anchoPectoral mayor
Músculos Secundarios
Tríceps (cabeza larga)Serrato anteriorRomboidesCore
Etiquetas de Entrenamiento
espaldapechoexpansión caja torácicahombrosbarra
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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