Flexión Escapular

Adopta una posición de plancha alta con las manos directamente debajo de los hombros.

Mantén los brazos completamente rectos y el core contraído.

Baja el pecho hacia el suelo retrayendo los omóplatos, sin doblar los codos.

Luego, empuja el suelo hacia abajo y hacia afuera, separando los omóplatos y elevando la parte superior de la espalda.