core
Elevación de Piernas Acostado (Modificado)
Equipo: Colchoneta
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Acostado boca arriba con las manos debajo de los glúteos o a los lados.
2
Flexiona ligeramente las rodillas.
3
Eleva ambas piernas unos centímetros del suelo manteniendo el abdomen contraído.
4
Baja lentamente sin que los talones toquen el suelo para mantener la tensión.
Músculos Principales
Recto Abdominal
Músculos Secundarios
Flexores de Cadera
Etiquetas de Entrenamiento
AbdomenCoreFlexores de caderaAbdominales inferioresIsométricoBásico
Clasificación
Tipo de EjercicioAislado
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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