glutes
Peso Muerto de Arrancada
Equipo: Barra olímpica, Discos de peso
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Adopte una postura de peso muerto con un agarre de arrancada (ancho).
2
Levante la barra del suelo usando las piernas y la espalda baja de forma explosiva, extendiendo las caderas y las rodillas simultáneamente.
3
Mantenga la espalda recta y el pecho erguido durante todo el movimiento.
4
Baje con control.
Músculos Principales
Glúteo MayorIsquiotibialesErectores de la ColumnaTrapecioCuádriceps
Músculos Secundarios
Dorsal AnchoRomboidesDeltoidesAntebrazos
Etiquetas de Entrenamiento
halterofiliapeso muertoarrancadasnatchfuerzapotenciaespalda
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientohinge
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
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