Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
4,005 ejercicios disponibles
Saltos A (A-Skips)
Dificultad
Región Corporal
Remo Inclinado en Máquina Smith
Press de Banca Inverso con Barra Agarre Ancho
Extensión de Tríceps por Encima de la Cabeza con Trineo
Rotación de hombros con barra de PVC
Remo con Cable a una Mano Semiarrodillado con Rotación y Extensión Torácica
Zancadas de Carrera (Strides)
Lanzamiento de Balón Medicinal (Pase de Pecho)
Prensa de pantorrillas inversa a 45°
Rotaciones Articulares Controladas (CARs) Escapulares con Banda de Resistencia
Dominadas con Cuerda en Polea
Press de Pecho Declinado
Crunch Rotacional en Banco
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 4,005 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.