core
Crunch Rotacional en Banco
Equipo: Banco Declinado
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Túmbate boca arriba en un banco declinado, sujeta tus manos detrás de la cabeza.
2
Contrae los abdominales para levantar el torso y rotar un codo hacia la rodilla opuesta.
3
Baja lentamente y repite al otro lado.
Músculos Principales
Recto AbdominalOblicuos
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Etiquetas de Entrenamiento
abdominalescoreoblicuoscrunch
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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