legs
Zancadas de Carrera (Strides)
Equipo: Ninguno
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Corre segmentos cortos (50-100m) a una velocidad submáxima (70-90% de esfuerzo), enfocándote en una buena forma de carrera, pasos largos y zancada eficiente, sin llegar al sprint completo.
2
Recupera caminando entre repeticiones.
Músculos Principales
CuádricepsIsquiotibialesGlúteo MayorGemelos
Músculos Secundarios
SóleoTibial anteriorMúsculos del coreFlexores de la cadera
Etiquetas de Entrenamiento
carreravelocidadtécnicaaeróbicopliométricoacondicionamientorunning
Clasificación
Tipo de EjercicioCardio
Patrón de Movimientocarry
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
10
MET Value
7.5
Score Calidad
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