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Press de Banca Inverso con Barra Agarre Ancho
Equipo: Barra, Banco plano, Discos
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Acostado en un banco plano, sujetar la barra con un agarre inverso (supinado) y ancho (más allá del ancho de hombros).
2
Descender la barra de forma controlada hacia la parte baja del pecho, luego empujar hacia arriba extendiendo los codos.
Músculos Principales
TrícepsPectoral mayor (porción clavicular)
Músculos Secundarios
Deltoides anteriorPectoral mayor (porción esternal)
Etiquetas de Entrenamiento
pechotrícepsempujefuerzapress
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
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