legs
Sentadilla búlgara con mancuernas (pierna fija)
Equipo: Mancuernas, Banco
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Sostén una mancuerna en cada mano.
2
Coloca el pie de atrás elevado sobre un banco o superficie.
3
Baja el cuerpo flexionando la rodilla delantera hasta que el muslo esté paralelo al suelo.
4
Vuelve a la posición inicial.
Músculos Principales
Cuádriceps
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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