shoulders
Press de Empuje Tras Nuca con Barra
Equipo: Barra, Discos
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Carga la barra tras la nuca.
2
Realiza un ligero dip con las rodillas y caderas, y usa el impulso para empujar la barra verticalmente por encima de la cabeza, extendiendo brazos y piernas.
3
Controla la bajada.
Músculos Principales
DeltoidesTrícepsCuádriceps
Músculos Secundarios
TrapecioSerrato AnteriorGlúteo Mayor
Etiquetas de Entrenamiento
hombrostrícepspressempujeexplosivofuerzabarra
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
