STRENGTH
Almejas con Banda de Resistencia
Equipo: Resistance Band
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Acuéstese de lado con las rodillas dobladas a 90 grados y una banda de resistencia alrededor de los muslos, justo por encima de las rodillas.
2
Mantenga los pies juntos y apilados, luego levante la rodilla superior hacia el techo, rotando la cadera hacia afuera contra la resistencia de la banda.
3
Baje lentamente la rodilla con control.
Músculos Principales
Gluteus Medius
Sinergistas
Gluteus MinimusTensor Fasciae Latae
Etiquetas de Entrenamiento
bandaalmejasglúteoscaderasactivaciónprevención
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Rol FuncionalActivation
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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