glutes
Almejas con Banda de Resistencia
Equipo: Resistance Band
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Acuéstese de lado con las rodillas dobladas a 90 grados y una banda de resistencia alrededor de los muslos, justo por encima de las rodillas.
2
Mantenga los pies juntos y apilados, luego levante la rodilla superior hacia el techo, rotando la cadera hacia afuera contra la resistencia de la banda.
3
Baje lentamente la rodilla con control.
Músculos Principales
Gluteus Medius
Músculos Secundarios
Gluteus MinimusTensor Fasciae Latae
Etiquetas de Entrenamiento
bandaalmejasglúteoscaderasactivaciónprevención
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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