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Jalón Vertical en Máquina Agarre Cerrado
Equipo: Máquina de Jalones Verticales (Lat Pulldown), Agarre en V
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en la máquina de jalón vertical, agarra la barra en V con agarre cerrado.
2
Mantén el torso ligeramente reclinado.
3
Tira de la barra hacia el pecho, contrayendo los dorsales y juntando las escápulas.
4
Regresa controladamente, estirando los brazos.
Músculos Principales
Dorsal anchoTrapecio inferior
Músculos Secundarios
Bíceps braquialRomboidesDeltoides posterior
Etiquetas de Entrenamiento
espaldadorsaljalónmáquinaagarre cerrado
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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