arms
Curl de muñeca con mancuernas (palmas arriba)
Equipo: Mancuernas, Banco
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en un banco, apoya los antebrazos sobre los muslos con las muñecas fuera del borde y las palmas hacia arriba.
2
Sostén una mancuerna en cada mano.
3
Baja las mancuernas flexionando las muñecas, luego elévalas contrayendo los flexores del antebrazo.
Músculos Principales
Flexores del Antebrazo
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Etiquetas de Entrenamiento
antebrazomuñecaagarrefuerzaflexión
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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