Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
📚 835 ejercicios disponibles
Zancada Alterna FYR
Aducción de Cadera Tumbado
Masaje de Dorsales con Rodillo de Espuma
Estiramiento de Glúteos Sentado
Plancha Lateral con Brazo Recto, Press Overhead y Press de Pecho (Holman)
Patada de Burro en Plancha Recta (Holman)
Curl de Bíceps "21s"
Salto de Zancada Adelante con Pierna Derecha (Holman)
Retención en la Posición Inferior de Sentadilla
Sentadilla a una Pierna con Toque de Rodilla
Caminata Hacia Atrás con Trineo y Peso Overhead
Torsión Rusa Frontal con Pase en Pareja
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 835 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.