core
Elevación en V a una pierna
Equipo: Colchoneta
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Acuéstese boca arriba, brazos extendidos sobre la cabeza y piernas rectas.
2
Simultáneamente, eleve el torso y una pierna recta, intentando tocar la punta del pie con la mano opuesta.
3
Mantenga la otra pierna y brazo en el suelo.
4
Baje con control y alterne lados.
Músculos Principales
Recto abdominalOblicuos
Músculos Secundarios
Psoas ilíacoCuádriceps
Etiquetas de Entrenamiento
coreabdominalespiernaoblicuosv-up
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.