Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
3,845 ejercicios disponibles
Envión y Cargada con Kettlebell
Dificultad
Región Corporal
Extensiones de Tríceps con Barra EZ - Variación Gethin
Sentadilla búlgara con mancuernas (pierna fija)
Lanzamiento de Balón Medicinal por Encima de la Cabeza (Reactivo)
Press de Landmine con Banda a Una Mano
Extensión de tríceps sentado en polea
Aperturas Inversas
Elevación de Glúteos e Isquiotibiales - Variación Gethin
Rotación Externa de Hombro Vertical (con apoyo)
Crunch Abdominal con Mancuerna en Balón de Estabilidad
Vuelo Posterior de Deltoides con Balón de Ejercicio
Press de Banca en el Suelo a un Brazo
Remo Invertido: Apoyado en Talones
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 3,845 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.