chest
Press de Banca en el Suelo a un Brazo
Equipo: Mancuerna
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Acostado boca arriba en el suelo, con una pierna flexionada y el pie apoyado, sujeta una mancuerna con un brazo.
2
Empuja la mancuerna hacia arriba, extendiendo el codo, manteniendo el hombro contrario pegado al suelo.
3
Baja lentamente.
Músculos Principales
Pectoral mayorTrícepsDeltoides anterior
Músculos Secundarios
CoreSerrato anterior
Etiquetas de Entrenamiento
pechotrícepsestabilidadunilateralsuelo
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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