shoulders
Vuelo Posterior de Deltoides con Balón de Ejercicio
Equipo: Balón de ejercicio, Mancuernas
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Acuéstate boca abajo sobre un balón de ejercicio, permitiendo que tu pecho y abdomen se apoyen.
2
Con una mancuerna ligera en cada mano y los brazos colgando, eleva los brazos hacia los lados, apretando los omóplatos.
3
Baja lentamente.
Músculos Principales
Deltoides posterior
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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