legs
Elevación de Glúteos e Isquiotibiales - Variación Gethin
Equipo: Máquina GHR
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
En una máquina GHR, asegura los talones y apoya las rodillas.
2
Con el torso erguido, baja lentamente el cuerpo desde la cadera hasta que el cuerpo esté paralelo al suelo.
3
Usa los isquiotibiales y glúteos para volver a subir controladamente.
Músculos Principales
Isquiotibiales
Músculos Secundarios
GlúteosErectores de la Columna
Clasificación
Tipo de Ejercicio
Patrón de Movimientohinge
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
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