shoulders
Rotación Externa de Hombro Vertical (con apoyo)
Equipo: Mancuerna ligera, Banda de resistencia, Polea
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Con el codo apoyado firmemente contra el costado o una pared y flexionado a 90 grados, rota el antebrazo hacia afuera, alejándolo del cuerpo.
2
Usa una mancuerna ligera o banda.
Músculos Principales
Manguito rotador
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de Ejercicio
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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