arms
Extensión de tríceps sentado en polea
Equipo: Máquina de polea alta
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en una máquina de polea alta y selecciona el peso.
2
Agarra el accesorio (barra V o cuerda) con agarre prono o neutro.
3
Manteniendo los codos pegados al cuerpo, empuja hacia abajo extendiendo completamente los brazos y contrayendo los tríceps.
4
Controla el regreso lento del peso.
Músculos Principales
Tríceps Braquial
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Etiquetas de Entrenamiento
trícepsbrazosfuerzapoleaextensiónsentado
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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