core
Crunch Abdominal con Mancuerna en Balón de Estabilidad
Equipo: Balón de Estabilidad, Mancuerna
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en un balón de estabilidad y rueda hacia abajo hasta que la parte baja de tu espalda esté apoyada en la curva del balón y los pies estén planos en el suelo.
2
Sostén una mancuerna con ambas manos sobre tu pecho.
3
Contrae los abdominales para levantar la parte superior del cuerpo, llevando la mancuerna hacia tus rodillas.
4
Baja lentamente.
Músculos Principales
Recto AbdominalOblicuos
Músculos Secundarios
Flexores de la Cadera
Etiquetas de Entrenamiento
abdominalescoreestabilidadcrunchbalónmancuerna
Clasificación
Tipo de EjercicioStability|Core
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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