Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
3,835 ejercicios disponibles
Envión y Cargada con Kettlebell
Dificultad
Región Corporal
Respiración Táctica (o Cuadrada)
Press Arnold Alterno con Mancuernas en Balón de Estabilidad
Elevación de Piernas Colgado
Círculos de muñeca
Crunch inverso con cable
Plancha TRX Sierra con Abducción-Aducción de Cadera
Jalón a la Cara con Banda y Retención en Rotación Externa
Carrera Larga y Lenta (LSR)
Sentadilla Búlgara (Sentadilla Dividida con Una Pierna)
Press de Banca Inclinado con Mancuernas
Rotación de Tronco Sentado
Ejercicio Isométrico de Cuello - Frontal y Posterior
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 3,835 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.