core
Crunch con Rodillas al Pecho
Equipo: Ninguno
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Tumbado boca arriba con las piernas extendidas o ligeramente flexionadas.
2
Al mismo tiempo, eleva el torso y flexiona las rodillas hacia el pecho, contrayendo los abdominales.
3
Regresa a la posición inicial controladamente.
Músculos Principales
Recto AbdominalOblicuos Internos y Externos
Músculos Secundarios
Psoas Ilíaco
Etiquetas de Entrenamiento
abdominalescoreflexión de troncocalistenia
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3.8
MET Value
7.5
Score Calidad
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